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夕方のウォーキング

歩くことで下半身にたまった水分を血管に戻し、寝る前に尿として出すセルフケアです。

1

夕方の時間帯に30分ほど、ウォーキングをします。

2

普段よりも少し歩幅を広くして、大股で歩くのを心掛けると、ふくらはぎの筋肉の動きが活発になり、血行が促進されます。

高齢の人や膝に不安のある人は、無理のない歩幅で歩くようにしてください。

弾性ストッキングを着用しながら行ってもよいでしょう。

協力：主婦と生活社

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